Για αυτούς που αγαπούν το φαγητό! Οι λέξεις αδυνάτισμα και γράμμωση χρησιμοποιούνται συχνά στο λεξιλόγιο μας, ειδικά όταν πλησιάζουν οι γιορτές και οι διακοπές. Και σε ποιόν δεν φαντάζουν γνώριμες οι παρακάτω καταστάσεις: Χριστούγεννα και προχριστουγεννιάτικες γιορτές, κεράσματα στη δουλειά, βραδυνά καλέσματα με λιχουδιές και αλκοόλ, κατά τις οποίες παίρνουμε 2-3, ίσως και 4 κιλά πάνω. Δύσκολα τα πράγματα! Όσο για το Πάσχα; Αρνάκι, σοκολατένια αυγά και δεν συμμαζεύεται.. Πάλι πάνω η ζυγαριά και ίσως και ένα νούμερο στα ρούχα! Και μετά καλοκαιράκι, Μοχίτο, καϊπιρίνια, Κορόνα κ.λ.π. (κόβουμε και την γυμναστική…) Νάτα πάλι τα κιλάκια...και όχι μόνο. Μετά από 19 χρόνια εμπειρίας στο personal training…

Ποιο είναι; Το σχοινάκι! Με αυτό καις μέχρι και 100 θερμίδες σε λιγότερο από 8 λεπτά, νιώθεις σαν παιδί και σου φτιάχνει το κέφι. Από Shape.gr 25-05-2012 Σπύρος Λαμπρόπουλος Personal Trainer ReShape Fitness Studio «Όταν μιλάμε για αεροβική άσκηση, με τίποτα δεν καις καλύτερα από το σχοινάκι, ενώ με αυτό τονώνεις το σώμα από την κορυφή ως τα άκρα» τονίζει ο Σπύρος Λαμπρόπουλος, personal trainer. Βελτίωσε τη φόρμα σου με αυτές τις συμβουλές και στη συνέχεια κάνε σχοινάκι για 5 λεπτά για ζέσταμα, 20 λεπτά για πλήρη αεροβική προπόνηση ή 30 δευτερόλεπτα ενδιάμεσα στα σετ ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης για να χάσεις γρήγορα κιλά.1. Σταθεροί ώμοι Κράτα…

Το ήξερες αυτό; αν κάνεις εντατική άσκηση... ...Πρέπει η προπόνησή σου να πληροί τις 3 παρακάτω προϋποθέσεις. Αλλιώς κινδυνεύει η υγεία σου! Shape.gr27-07-2012 Σπύρος Λαμπρόπουλος Personal Trainer ReShape Fitness Studio Οι υψηλής έντασης προπονήσεις μπορεί να βοηθούν στην απώλεια βάρους και τη σύσφιγξη σε χρόνο μηδέν, αλλά, αν δεν εκτελούνται σωστά, ενδέχεται να επηρεάσουν αρνητικά το σώμα και την υγεία σου. Αν το μάθημα πληροί τις παρακάτω προϋποθέσεις, έχεις το ελεύθερο να φτάσεις στα άκρα. Αν όχι, πάτα φρένο και βρες ένα άλλο. Έχεις την (προσωπική) προσοχή του γυμναστή «Είναι αδύνατο να κάνεις μια προπόνηση σωστά και με ασφάλεια –ειδικά αν περιλαμβάνει βάρη…

Η γνωστή παρουσιάστρια Κατερίνα Καινούργιου δεν την βγάζει σε μια ξαπλώστρα, ειδικά τώρα που ο υδράργυρος «χτυπάει» κόκκινο! Μαζί με τις κολλητές της, η Κατερίνα δροσίζεται και παράλληλα γυμνάζεται στο νερό. Γίνε κι εσύ ειδικός του aqua fitness και βάλε φωτιά στο μεταβολισμό σου! Shape.gr 18/07/2012 Σπύρος Λαμπρόπουλος Personal Trainer ReShape Fitness Studio   Το θερμόμετρο δείχνει 40 βαθμούς Κελσίου –στην καλύτερη περίπτωση– και η διαδικασία του να πας στο γυμναστήριο για να κάνεις τα καθιερωμένα προγράμματα που σε «ζέσταιναν» όλον το χειμώνα σου φαίνεται, πλέον, πιο ανιαρή και από το πλύσιμο των πιάτων! Αν, πάλι, μέχρι τώρα προτιμούσες το τρέξιμο,…

Δεν υπάρχει μόνο το κολύμπι. Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι για να γυμναστείτε στο νερό και μάλιστα πολύ πιο διασκεδαστικοί! Είτε στην πισίνα, είτε στη θάλασσα, μπορείτε να μεταφέρετε όργανα αλλά και τρόπους άσκησης που συναντάτε σε ένα κλασικό γυμναστήριο και μάλιστα να ενισχύσετε την αποτελεσματικότητά τους εκμεταλλευόμενοι την αντίσταση του νερού. Έτσι, όχι μόνο θα τονώσετε το μυϊκό σας σύστημα πολύ γρήγορα, αλλά δεν θα ξαναπείτε «βαριέμαι» όταν θα είναι η ώρα της γυμναστικής. Hydro-bike… για σύσφιξη και αδυνάτισμα Τι είναι: Μοιάζει πολύ με το κλασικό στατικό ποδήλατο, μόνο που αυτό τοποθετείται και αγκιστρώνεται στον πάτο της πισίνας. Με το…