Από τον Σπυρο Λαμπρόπουλο, Personal Trainer | L'officiel • Νοεμβριος 2009 Η ΜΕΘΟΔΟΣ ΜΕΤΡΑΕΙ  Η ελλειπής προπόνηση στο στήθος μπορεί να προκαλέσει ενοχλήσεις σε ώμους και αυχένα. Το σωστό πρόγραμμα δίνει τη λύση! Επιστήθια Άσκηση-------- Σημαντικά μυστικά fitness για το καλύτερο αποτέλεσμα στο στήθος. Είπαμε, οι καμπύλες είναι παντοτινές. Το στήθος είναι από τις καμπύλες που ομορφαίνουν το γυναικείο σώμα. Είναι πάροχος τροφής για τα νεογνά, σύμβολο σεξουαλικότητας και κάλυπτρο δύο μεγάλων μυϊκών ομάδων, των θωρακικών, χωρίς τους οποίους πολλές από τις καθημερινές κινήσεις δεν θα ήταν εφικτές. Σκεφτείτε μάλιστα ότι συμβάλλουν σε όλες τις κινήσεις των χεριών, είτε παθητικά…

Τarget Τraining επίπεδη κοιλιά με 3 κινήσεις! Σφίξε την κοιλιά σου σε 4 μόνο εβδομάδες με τρεις ασκήσεις – και πρόσθεσε περισσότεροένταση σε κάθε προπόνηση.Tης Jeaeanine Detetz - Απoδοση: Αργυρω Ζαχαρiου ΣΤΟΧΟΣ ΤΟΥ ΜΗΝΑ Να διευρύνεις την εκγύμναση των κοιλιακών, ώστε ναστοχεύσεις σε ολόκληρη τη μέση.   γιατί αποδίδουν οι ασκήσεις Οι ασκήσεις που σου προτείνουμε για το μέσο κορμό, συσφίγγουν το μπροστινό, τα πλαϊνά και το πίσω μέρος του κορμού (όχι μόνο τους κοιλιακούς), κάνοντας τα ροκανίσματα ξεπερασμένα. Όμως, η σύσφιγξη της κοιλιάς είναι μόνο ένα από τα οφέλη του προγράμματος. Οι μύες του μέσου κορμού προστατεύουν τη σπονδυλική…

Τarget Τraining Επίπεδη κοιλιά σε 1 μήνα Αυτές οι 6 ασκήσεις συσφίγγουν την κοιλιά σου γρήγορα, από κάθε γωνία.Tης Jανετ leeee - Απoδοση: Αργυρω Ζαχαρiου ΣΤΟΧΟΣ ΤΟΥ ΜΗΝΑ Να αντικαταστήσεις τις κλασικές ασκήσεις των κοιλιακών με αυτές, που γυμνάζουν συνολικά την κοιλιά.   γιατί αποδίδουν οι ασκήσεις Κάθε γυμναστής σού τονίζει ότι πρέπει να ασκήσεις το μέσο κορμό. Σε αντίθεση με κάποια προγράμματα, αυτό αξίζει να το ακολουθήσεις. Η στόχευση σε όλους τους μυς της περιοχής –όχι μόνο τους κοιλιακούς–, όπως κάνουν οι ασκήσεις αυτές, θα συσφίξει το μπροστινό, τα πλάγια και το πίσω μέρος του κορμού σου, τραβώντας τον…

Οι πλούσιοι και γραμμωμένοι κοιλιακοί είναι το όνειρο όλων μας .Το σημείο αυτό του σώματος μας είναι από τα πιο χαρακτηριστικά σ’ ότι αφορά την εμφάνιση μας. Πέρα όμως από την εμφάνιση οι κοιλιακοί μύες παίζουν καθοριστικό ρόλο σε σχέση με την ασφάλεια και την ομαλή λειτουργία της σπονδυλικής στήλης και των ζωτικών οργάνων.  Ορθός κοιλιακός Δεν πρέπει να κάνετε κάθε μέρα κοιλιακούς. Οι κοιλιακοί (ή για την ακρίβεια ο ορθός κοιλιακός όπως είναι η επιστημονική ονομασία), δεν διαφέρουν σε τίποτα από τις υπόλοιπες μυϊκές ομάδες και επομένως χρειάζονται τουλάχιστον μια ημέρα ξεκούρασης μεταξύ των προπονήσεων. Οι κοιλιακοί μύες διέπονται…

Αφιερώστε Μόνο 2 Ώρες την Εβδομάδα.. Για Πόδια που Κόβουν την Ανάσα! To καλοκαίρι έρχεται! Επόμενο είναι λοιπόν, να θέλετε να δείχνετε όμορφες με μία κοντή φούστα ή ένα σορτς και να είστε περήφανες για τα σμιλεμένα και καλλίγραμμα πόδια σας. Γι‘ αυτό σας βοηθάμε να αποκτήστε καλογυμνασμένα πόδια σε χρόνο-ρεκόρ. Τόνωσε την αυτοπεποίθησή σας και νιώσε άνετα! Σας προτείνουμε να εφαρμόσετε τις παρακάτω ασκήσεις, σε συνδυασμό με μία ισορροπημένη διατροφή φυσικά, και τα αποτελέσματα θα σας αφήσουν άφωνες.    Καθίσματα Η συγκεκριμένη άσκηση γυμνάζει όλο το πόδι και ταυτόχρονα τονώνει τους κοιλιακούς μυς και δυναμώνει την μέση. Σταθείτε όρθιες,…