Η γνωστή παρουσιάστρια Κατερίνα Καινούργιου δεν την βγάζει σε μια ξαπλώστρα, ειδικά τώρα που ο υδράργυρος «χτυπάει» κόκκινο! Μαζί με τις κολλητές της, η Κατερίνα δροσίζεται και παράλληλα γυμνάζεται στο νερό. Γίνε κι εσύ ειδικός του aqua fitness και βάλε φωτιά στο μεταβολισμό σου! Shape.gr 18/07/2012 Σπύρος Λαμπρόπουλος Personal Trainer ReShape Fitness Studio   Το θερμόμετρο δείχνει 40 βαθμούς Κελσίου –στην καλύτερη περίπτωση– και η διαδικασία του να πας στο γυμναστήριο για να κάνεις τα καθιερωμένα προγράμματα που σε «ζέσταιναν» όλον το χειμώνα σου φαίνεται, πλέον, πιο ανιαρή και από το πλύσιμο των πιάτων! Αν, πάλι, μέχρι τώρα προτιμούσες το τρέξιμο,…

Οι πλούσιοι και γραμμωμένοι κοιλιακοί είναι το όνειρο όλων μας .Το σημείο αυτό του σώματος μας είναι από τα πιο χαρακτηριστικά σ’ ότι αφορά την εμφάνιση μας. Πέρα όμως από την εμφάνιση οι κοιλιακοί μύες παίζουν καθοριστικό ρόλο σε σχέση με την ασφάλεια και την ομαλή λειτουργία της σπονδυλικής στήλης και των ζωτικών οργάνων.  Ορθός κοιλιακός Δεν πρέπει να κάνετε κάθε μέρα κοιλιακούς. Οι κοιλιακοί (ή για την ακρίβεια ο ορθός κοιλιακός όπως είναι η επιστημονική ονομασία), δεν διαφέρουν σε τίποτα από τις υπόλοιπες μυϊκές ομάδες και επομένως χρειάζονται τουλάχιστον μια ημέρα ξεκούρασης μεταξύ των προπονήσεων. Οι κοιλιακοί μύες διέπονται…

Αφιερώστε Μόνο 2 Ώρες την Εβδομάδα.. Για Πόδια που Κόβουν την Ανάσα! To καλοκαίρι έρχεται! Επόμενο είναι λοιπόν, να θέλετε να δείχνετε όμορφες με μία κοντή φούστα ή ένα σορτς και να είστε περήφανες για τα σμιλεμένα και καλλίγραμμα πόδια σας. Γι‘ αυτό σας βοηθάμε να αποκτήστε καλογυμνασμένα πόδια σε χρόνο-ρεκόρ. Τόνωσε την αυτοπεποίθησή σας και νιώσε άνετα! Σας προτείνουμε να εφαρμόσετε τις παρακάτω ασκήσεις, σε συνδυασμό με μία ισορροπημένη διατροφή φυσικά, και τα αποτελέσματα θα σας αφήσουν άφωνες.    Καθίσματα Η συγκεκριμένη άσκηση γυμνάζει όλο το πόδι και ταυτόχρονα τονώνει τους κοιλιακούς μυς και δυναμώνει την μέση. Σταθείτε όρθιες,…

Δεν υπάρχει μόνο το κολύμπι. Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι για να γυμναστείτε στο νερό και μάλιστα πολύ πιο διασκεδαστικοί! Είτε στην πισίνα, είτε στη θάλασσα, μπορείτε να μεταφέρετε όργανα αλλά και τρόπους άσκησης που συναντάτε σε ένα κλασικό γυμναστήριο και μάλιστα να ενισχύσετε την αποτελεσματικότητά τους εκμεταλλευόμενοι την αντίσταση του νερού. Έτσι, όχι μόνο θα τονώσετε το μυϊκό σας σύστημα πολύ γρήγορα, αλλά δεν θα ξαναπείτε «βαριέμαι» όταν θα είναι η ώρα της γυμναστικής. Hydro-bike… για σύσφιξη και αδυνάτισμα Τι είναι: Μοιάζει πολύ με το κλασικό στατικό ποδήλατο, μόνο που αυτό τοποθετείται και αγκιστρώνεται στον πάτο της πισίνας. Με το…

Power Γιόγκα είναι ένας τρόπος γυμναστικής, που αμφισβητεί το σώμα και το μυαλό. Παίρνει τις βασικές αρχές της hatha γιόγκα – οι asanas (στάσεις) και την βαθιά αναπνοή μέθοδος της pranayama – ένα βήμα παραπέρα, μετατρέποντάς τες σε μια έντονη, καρδιαγγειακή ρουτίνα. Με την κίνηση ομαλά από τη μια asana στην επόμενη, θα λειτουργήσει σχεδόν κάθε μυ στο σώμα σας. Η Power Γιόγκα επικεντρώνεται επίσης στην εκμετάλλευση ισορροπίας (από τις πολλές αναπνοές για μερικά λεπτά!) για να αυξάνουν την αντοχή και τη σταθερότητα. Αν σας αρέσει μια πρόκληση και θα θέλατε τον ιδρώτα, η power γιόγκα είναι για εσάς! Όπως…