Please update your Flash Player to view content.
Healthier World

Healthier World

Healthier World
Το Healthier World δημιουργήθηκε από μια ομάδα ευαισθητοποιημένων ατόμων σε θέματα υγείας , που σκοπό έχουν την πληροφόρηση του ευρύτερου κοινού  για όλα τα θέματα ιατρικής επικαιρότητας, αμέσως μόλις αυτά εμφανίζονται.

Πλήρη προφίλ - Ταυτότητα

email: info@healthierworld.gr

URL Ιστότοπου: http://www.healthierworld.gr/

Η διατροφή στη φοιτητική περίοδο

Η διατροφή των φοιτητών συνήθως δεν είναι ισορροπημένη. Στην ηλικία αυτή ο οργανισμός έχει αυξημένες ανάγκες και οι φοιτητές δεν προσέχουν ιδιαίτερα τη διατροφή τους ώστε να ικανοποιήσουν τις ανάγκες αυτές. Καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες έτοιμων φαγητών (fast food), παραλείπουν γεύματα, τρώνε άστατες ώρες, δεν αθλούνται αρκετά κ.λπ.

Ακολουθώντας κάποιες βασικές διατροφικές οδηγίες σε όλη τη διάρκεια της φοιτητικής ζωής, συμβάλλουν στην καλή υγεία του οργανισμού τους χωρίς παράλληλα να τους λείψει τίποτα:

* Υιοθέτηση της Μεσογειακής διατροφής. Φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ψάρι, ελαιόλαδο και μαύρο ψωμί πρέπει να αποτελούν τη βάση της καθημερινής τους διατροφής.

* Τακτικά γεύματα χωρίς να παραλείπεται το καλό πρωϊνό και με ελαφρύ βραδινό.

* Όχι στα πολλά γλυκά.

* Όχι στα τηγανιτά.

* Κατανάλωση κρέατος με μέτρο.

* Όχι στο αλκοόλ. Εξαίρεση ένα ποτήρι λευκό ή κόκκινο κρασί.

* Όχι στα αναψυκτικά. Προτίμηση στο μεταλλικό νερό και τη σόδα.

Επιλογές έτοιμου φαγητού;

- Σάντουϊτς: Αρκεί να μην περιέχει αλλαντικά, πατάτες, ομελέτες, μαγιονέζα κ.λπ. Προτίμηση στα λαχανικά τη βραστή γαλοπούλα και το βραστό αυγό.

- Πίτσα: Προτίμηση στην πίτσα με πολλά λαχανικά και λίγα αλλαντικά.

- Σουβλάκια: Όχι σε γύρο και καλαμάκι χοιρινό. Προτίμηση στο σουβλάκι με καλαμάκι κοτόπουλο.

- Fast food: Όχι σε χάμπουργκερ και κλαμπ σάντουϊτς. Προτίμηση στις σαλάτες που προσφέρονται στις αλυσίδες fast food.

Πηγή: dietplus.gr - Συντάχθηκε από τον Καρίνος Θεοχάρης

Η σημασία του πρωινού στην προσπάθεια απώλειας βάρους

Πόσες φορές έχετε φύγει το πρωί απ' το σπίτι με άδειο στομάχι; Μπορεί αυτό να είναι συνηθισμένο στους ρυθμούς της σύγχροννης κοινωνίας, ωστόσο δεν είναι ό,τι καλύτερο, ούτε για την υγεία, αλλά ούτε για τη γραμμή σας! Μια οργανωμένη προσπάθεια απώλειας βάρους οφείλει να εξασφαλίζει επάρκεια θρεπτικών συστατικών και ισορροπημένη διατροφική συμπεριφορά για να διατηρήσει την βέλτιστη κατάσταση υγείας.

Ήδη πριν από μια εικοσαετία, ερευνητές στην Αμερική παρατήρησαν ότι, ανάμεσα σε γυναίκες που συνήθιζαν να μην καταναλώνουν πρωινό, αυτές που πρόσθεσαν πρωινό γεύμα στη δίαιτά τους, έχασαν 1,5kg παραπάνω από αυτές που ακολουθούσαν μια διατροφή χωρίς πρωινό! Η παράλειψη του πρωινού γεύματος φαίνεται να επηρεάζει το βάρος σε συμπεριφορικό επίπεδο, αλλά και σε βιολογικό. Πιο συγκεκριμένα, τα άτομα που δεν συνηθίζουν να καταναλώνουν πρωινό έχουν την τάση να τρώνε γενικότερα λίγα γεύματα την ημέρα και να επιλέγουν τρόφιμα πλούσια, τόσο σε θερμίδες, όσο και σε λιπαρά, μια συμπεριφορά που τους καθιστά πιο επιρρεπείς στο να αναπτύξουν υπέρβαρο. Αρκεί να σκεφτείτε ότι με κάθε γεύμα που καταναλώνεται, ο μεταβολισμός κινητοποιείται για τις διαδικασίες της πέψης και απορρόφησης. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι κάθε παράλειψη γεύματος αποτελεί και παράλειψη στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού!

Αυτό που συνήθως ακούμε είναι ότι το πρωινό πρέπει να είναι το πιο πλούσιο γεύμα της ημέρας, γιατί μας δίνει δύναμη για να ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές μας υποχρεώσεις. Δεν είναι βέβαια μόνο το πρωινό που θα μας δώσει ενέργεια, ίσως όμως είναι το πιο σημαντικό γεύμα διότι έπεται της ολονύκτιας νηστείας. Εξού και η ετυμηγορία της αγγλικής λέξης breakfast (break=σπάω, fast=νηστεία). Συνεπώς, ένα καλό πρωινό θα πρέπει να περιλαμβάνει αμυλούχα τρόφιμα (π.χ. ψωμί, δημητριακά) που διασπώνται στην κύρια πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο (γλυκόζη), βιταμίνες και ιχνοστοιχεία (π.χ. φρούτα), που θα ενισχύσουν τις μεταβολικές διεργασίες και φυσικά, να είναι πλήρες ώστε να νιώθουμε χορτάτοι.

Ένα παράδειγμα καλού πρωινού είναι τα δημητριακά με γάλα. Όταν, μάλιστα, τα δημητριακά είναι ολικής αλέσεως βοηθάνε πολύ στο αυξημένο αίσθημα κορεσμού, λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν. Λαμβάνοντας υπ'οψιν την διαδικασία αποφλοίωσης που είναι περιορισμένη, αυτά τα δημητριακά περιέχουν περισσότερη βιταμίνη Β6 και θειαμίνη σε σχέση με τα επεξεργασμένα, προασπίζοντας έτσι και την επάρκεια σε μικροθρεπτικά συστατικά. Σε συνδυασμό με γάλα χαμηλών λιπαρών θα αποτελούσε ιδανική λύση για κάποιον που προσπαθεί να χάσει βάρος. Στο ίδιο συμπέρασμα καταλήγει μια ισπανική μελέτη σε εφήβους, που έδειξε ότι τα παιδιά με αυξημένη κατανάλωση δημητριακών και γαλακτοκομικών είχαν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος (ένας δείκτης για το υπέρβαρο), σε σχέση με αυτούς που δεν κατανάλωναν.

Ένα συχνό πρόβλημα για το οποίο παραπονιούνται όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι η συνήθεια του τσιμπολογήματος. Σε αυτήν την περίπτωση, το άτομο υπερκαταναλώνει θερμίδες, χωρίς παράλληλα να αντλεί κάποια απόλαυση, αφού το τσιμπολόγημα είναι μια διαδικασία που γίνεται ασυναίσθητα. Αντίθετα, όταν το άτομο αφιερώνει χρόνο ώστε να γευτεί ορισμένη ποσότητα φαγητού ή τροφίμου που καταναλώνει σε τακτά χρονικά διαστήματα, τότε μιλάμε για γεύματα και σνακ. Όσοι ακολουθούν ένα τέτοιο διατροφικό σχήμα που περιλαμβάνει πρωινό ανάμεσα στα υπόλοιπα προγραμματισμένα γεύματα, έχουν χαμηλότερο βάρος από αυτούς που προτιμούν το τσιμπολόγημα. Μάλιστα, η συνήθεια του πρωινού φαίνεται να αποτρέπει και τα υπερφαγικά επεισόδια, όπου η κατανάλωση γίνεται ανεξέλεγκτη. Επίσης, η κατανάλωση πρωινού όπως δημητριακά ή τοστ, σε αντίθεση με τα ανθυγιεινά τσιμπολογήματα που βρίθουν λιπαρών, αυξάνει την προσήλωση και μειώνει το στρες και την πιθανότητα ατυχημάτων στο χώρο εργασίας.

Μόνιμη ανησυχία όσων ακολουθούν μια δίαιτα είναι αν τελικά θα επανακτήσουν το βάρος τους. Για να μην συμβεί αυτό, ο πτυχιούχος διαιτολόγος-διατροφολόγος θα «προπονήσει» τον ενδιαφερόμενο σε μια ισορροπημένη διατροφική συμπεριφορά που περιλαμβάνει εκτός των άλλων και τη συστηματική κατανάλωση πρωινού. Σε μια συγχρονική έρευνα με 3.000 περίπου συμμετέχοντες που είχαν διατηρήσει 13.6 kg από το απολεσθέν βάρος τους τουλάχιστον για ένα χρόνο, παρατηρήθηκε ότι η συντριπτική πλειοψηφία (78%) δεν παρέλειπε ποτέ το πρωινό του γεύμα!

Έτσι, το πρωινό δικαίως κατατάσσεται στα συστατικά επιτυχίας, όχι μόνο για την απώλεια αλλά και τη διατήρηση του βάρους. Παράλληλα, η επιλογή ενός σωστού πρωινού εξασφαλίζει συνεχή παροχή γλυκόζης στο αίμα, επάρκεια θρεπτικών συστατικών και ίσως και βελτιωμένη απόδοση στη δουλειά. Μήπως είναι καιρός να βάλετε το ξυπνητήρι σας να χτυπήσει 20 λεπτά νωρίτερα για να ετοιμάσετε ένα ωραίο πρωινό στον εαυτό σας και σε αυτούς που αγαπάτε;

Πηγή: http://www.mednutrition.gr/ - Γράφει η Μπρικένα- Ειρήνη Κύρα, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.

Πώς μπορεί η διατροφή να επηρεάσει τη γονιμότητα;

Ιδιαίτερο βάρος δίνεται στις μέρες μας, είτε από τους ειδικούς είτε από τις ίδιες τις γυναίκες, στην επαρκή και σωστή διατροφή κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Τι ρόλο θα μπορούσε, όμως, να παίξει η διατροφή της γυναίκας πριν την εγκυμοσύνη; Πόσο πιθανό είναι η σύσταση της διατροφής να επηρεάζει την ικανότητα ενός ατόμου να συλλάβει;

Σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, η υγιεινή διατροφή είναι ένα τρόπος τόνωσης της γονιμότητας και για τα δύο φύλα. Δεδομένα από τη μελέτη Nurses' Health Study, στην οποία συμμετείχαν 116.000 νοσηλεύτριες ηλικίας 24-42 ετών, υπέδειξαν ένα «μοντέλο διατροφής» το οποίο φάνηκε να σχετίζεται με μεγαλύτερα ποσοστά γονιμότητας. Το «μοντέλο» αυτό περιελάμβανε χαμηλή πρόσληψη trans λιπαρών οξέων με ταυτόχρονα αυξημένη πρόσληψη μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών από φυτικές πηγές (κυρίως λαχανικά) και λιγότερο από ζωικές πηγές, καθώς επίσης αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών και γαλακτοκομικών προϊόντων με αυξημένα λιπαρά. Συγκεκριμένα, οι συγγραφείς προτείνουν πως η προτίμηση trans ακόρεστων λιπαρών οξέων αυξάνει την πιθανότητα ανωορρηξίας. Αντιθέτως, η πρόσληψη (κυρίως) μη-αιμικού σιδήρου από τροφές όπως τα όσπρια και η πρόσληψη σιδήρου σε μορφή συμπληρώματος, μειώνουν την πιθανότητα διαταραχής της ωορρηξίας. Επίσης, η χορήγηση πολυβιταμινούχου σκευάσματος και κυρίως βιταμινών του συμπλέγματος Β πιθανώς προφυλάσσει τις γυναίκες από την ανάπτυξη ανωορρηξίας.

Μία άλλη μελέτη, έδειξε ότι η δυτικού τύπου δίαιτα επηρεάζει αρνητικά τη γονιμότητα. Η διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένο ή μη κόκκινο κρέας, πατάτες, πίτσα και μαγιονέζα και ταυτόχρονα φτωχή σε φρούτα, λαχανικά , ψάρι και ξηρούς καρπούς μπορεί να μειώσει την ικανότητα αναπαραγωγής. Αυτό φαίνεται να οφείλεται στο γεγονός ότι μια τέτοια διατροφή είναι φτωχή σε αντιοξειδωτικά, ενώ ταυτόχρονα αυξάνουν το οξειδωτικό στρες. Η ικανότητα ωορρηξίας και ωρίμανσης του ωαρίου επηρεάζεται αρνητικά από το οξειδωτικό στρες. Το οξειδωτικό στρες επηρεάζει,επίσης, τη βιωσιμότητα του αντρικού σπέρματος, καθώς αλλοιώνεται η λειτουργικότητα της μεμβράνης του σπερματοζωαρίου. Συνεπώς, η πρόσληψη τροφίμων πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, όπως ο ψευδάργυρος, η βιταμίνεςC, A, Ε,το σελήνιο, το φυλλικό οξύ και οι βιταμίνες Β12& Β6 είναι καθοριστική για την αντιμετώπιση του οξειδωτικού στρες.

Σχετικά με το σελήνιο, η αυξημένη πρόσληψή του έχει συσχετιστεί με καλύτερη ποιότητα και ποσότητα σπέρματος, αλλά και αυξημένη γονιμότητα σε άτομα και των δύο φύλων. Έχει φανεί επίσης, πως γυναίκες με ανεξήγητα προβλήματα γονιμοποίησης έχουν χαμηλότερη συγκέντρωση σεληνίου στα ωοθυλάκια σε σχέση με τις γυναίκες εκείνες με μειωμένη γονιμότητα ανατομικής αιτιολογίας, καθώς επίσης και αυξημένα επίπεδα πρωτεΐνης SBP1 στις ωοθήκες, πρωτεΐνη η οποία δεσμεύει το σελήνιο.

Η διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της γονιμότητας. Η μείωση του φυσιολογικού σωματικού βάρους κατά 10-15% είναι πιθανό να προκαλέσει αμμηνόρροια και σε περιπτώσεις διατροφικών διαταραχών, όπως η ψυχογενής ανορεξία, η αμμηνόρροια είναι πιθανό να μην αντιστραφεί αμέσως μετά την επανάκτηση βάρους. Παρόμοιες είναι οι πιθανές συνέπειες του πλεονάζοντος σωματικού βάρους. Οι παχύσαρκες γυναίκες είναι πιθανό να εμφανίσουν διαταραχές εμμήνου ρύσεως έως και ανωορρηξία. Οι διαταραχές αυτού του είδους φαίνεται να οφείλονται κυρίως στην παρουσία κεντρικής παχυσαρκίας και ινσουλινοαντίστασης. Δεδομένα από τη Nurses' Health Study, δείχνουν ότι οι γυναίκες με ΔΜΣ≥32 είχαν 1,4 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο για εμφάνιση μιας τέτοιας διαταραχής, σε σχέση με τις γυναίκες φυσιολογικού ΔΜΣ. Φαίνεται,επίσης, πως η υπερλιπιδαιμία και η ινσουλινοαντίσταση παίζουν τον δικό τους ρόλο στην εμφάνιση υπογονιμότητας, διεγείροντας διάφορα μεταβολικά μονοπάτια.

Το αλκοόλ και το κάπνισμα είναι δύο ακόμη παράγοντες οι οποίοι, σε μεγάλες ποσότητες, θα μπορούσαν να επιδράσουν αρνητικά στη γονιμότητα. Αντιθέτως, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ δρα μάλλον προστατευτικά στην ποιότητα και τη λειτουργικότητα του σπέρματος.

Τι μπορούμε να κάνουμε, λοιπόν, ώστε να τονώσουμε τη γονιμότητά μας;

1. Να διατηρούμε το βάρος μας σε φυσιολογικά για το ύψος μας επίπεδα.
2. Να αυξήσουμε την κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών οξέων από φυτικές πηγές, όπως είναι το ελαιόλαδο και να μειώσουμε αυτή των κορεσμένων και κυρίως των trans λιπαρών οξέων
3. Να προσλαμβάνουμε επαρκή ποσότητα αντιοξειδωτικών μέσα από πληθώρα φρούτων και λαχανικών
4.Να προσλαμβάνουμε επαρκή ποσότητα σιδήρου, κυρίως από φυτικές πηγές ή υπό τη μορφή συμπληρώματος.
5. Να καταναλώνουμε μία τουλάχιστον μερίδα πλούσιων σε λιπαρά γαλακτοκομικών
6. Να προτιμούμε τρόφιμα φυτικής προελεύσεως, πλούσια σε φυτικές ίνες καιφτωχότερα σε απλή ζάχαρη. • Να μειώσουμε ή να αποφύγουμε το κάπνισμα και την υπερκατανάλωση αλκοόλ.

Πηγή: http://www.mednutrition.gr/ - Γράφει η Νάνα Καλαφάτη, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.

Ζηλεύω τους φίλους του

Ο ανασφαλής ερωτευμένος ανησυχεί, απειλείται και φοβάται οτιδήποτε και οποιονδήποτε περιβάλει το σύντροφό του. Θέλει να είναι το επίκεντρο της ζωής του και του ενδιαφέροντός του με το φόβο πως οτιδήποτε έξω από τη σχέση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συναισθηματική τους ισορροπία.

Η γυναίκα που κατευθύνεται από τη ζήλια της μέσα στη σχέση αναζητά την αποκλειστικότητα. Θέλει το σύντροφό της «αποκομμένο», απομονωμένο από τον κοινωνικό του περίγυρο. Αυτό πολλές φορές μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας έντονα ρομαντικής σχέσης αλλά μπορεί επίσης να αποτελεί άμυνα και ζηλοτυπία. Δυσκολεύεται να διακρίνει και να διαχωρίσει το ρόλο της μ' εκείνο που έχουν οι φίλοι του συντρόφου της.

Η ανασφάλεια, η προσκόλληση, η εξάρτηση πολλών γυναικών από το σύντροφο τους και η δυσκολία τους να διαφοροποιηθούν μέσα στη σχέση οδηγούν αυτές τις γυναίκες σε ακραίες αντιδράσεις ζήλιας. Ένα άλλο αίτιο μπορεί να είναι τα βιώματα της μέσα από την πατρική της οικογένεια, πως βίωνε δηλαδή τη σχέση των γονιών της αλλά και γενικότερα τα μηνύματα που πήρε σχετικά με σκόπιμες συμπεριφορές από το αντρικό φύλο έτσι ώστε να πυροδοτείται η καχυποψία και η επιφυλακτικότητα σε θέματα εμπιστοσύνης μέσα από τη σχέση.

Η γυναίκα που ζηλεύει για να βοηθηθεί χρειάζεται πάνω απ' όλα να πιστέψει στον εαυτό της, αυτό θα τη βοηθήσει να διαφοροποιηθεί, να βρει το ρόλο της μέσα στη σχέση ώστε να μη νιώθει ότι απειλείται απ' όλους τους άλλους που βρίσκονται γύρω απ' αυτή.

Πηγή: Healthier World

Συντάκτης: Ντόρα Μίνου (Μ.Α. Κλινικής Ψυχολογίας Ψυχοθεραπεύτρια – οικογενειακή σύμβουλος)

Μητέρα και κόρη

Για κάθε γυναίκα η πρώτη αίσθηση φροντίδας, τρυφερότητας, ασφάλειας, αμοιβαιότητας που βιώνει στη ζωή, προέρχεται από τη μητέρα της. Ανεξάρτητα από τον τρόπο εξέλιξης και διαμόρφωσης της σχέσης αυτής, η μητέρα αποτελεί, τουλάχιστον στα πρώτα χρόνια της ζωής κάθε γυναίκας, τον πυρήνα ύπαρξής της, όλο τον κόσμο γύρω της! Παράλληλα, η σχέση αυτή συμβάλλει καθοριστικά στην ψυχοσεξουαλική ανάπτυξη της κόρης, η οποία, μέσα από τη μητέρα, γνωρίζει το γυναικείο σώμα, τη «θηλυκή» συμπεριφορά, τη σεξουαλικότητα, τις αξίες και τους ρόλους που καλείται να παίξει στη ζωή.

Ταύτιση & συγχώνευση

Η διαδικασία αυτή αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι ανάπτυξης και εξέλιξης κάθε γυναίκας, παρ' όλα αυτά δημιουργεί, ουσιαστικά, και το κεντρικό πρόβλημα στη σχέση μητέρας-κόρης: οι ασυνείδητες ταυτίσεις μεταξύ των δύο γυναικών, σε πολλαπλά επίπεδα, τις εμποδίζουν να διαχωριστούν μεταξύ τους, να καταλάβουν τη διαφορετικότητα των συναισθημάτων, των ιδεών και των συμπεριφορών που τις διακρίνουν, και να μπορέσουν να δουν η καθεμία τον εαυτό της ως ξεχωριστό άτομο που θα πορευτεί με το δικό του τρόπο στη ζωή. Πολλές μητέρες λένε συχνά: «όταν μεγάλωνα την κόρη μου, έβλεπα σε εκείνη τον εαυτό μου, ήθελα να έχει ό,τι δεν είχα εγώ στη ζωή!», αλλά και πολλές κόρες να δηλώνουν ότι θέλουν να κάνουν όσα έκαναν και οι μητέρες τους, «όχι, όμως, σαν κι εκείνη, με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο!».

Η αίσθηση της ταύτισης και της «συγχώνευσης» δημιουργεί πολλές εντάσεις στη σχέση μητέρας και κόρης, ιδιαίτερα στο στάδιο της εφηβείας κατά το οποίο η νεαρή γυναίκα προσπαθεί να αυτονομηθεί και να ενηλικιωθεί. Οι διαπληκτισμοί είναι έντονοι και αφορούν και τις πιο ασήμαντες αφορμές, συγκρίσεις, αντιζηλίες και, προπαντός, μια ζωτική ανάγκη προσδιορισμού των προσωπικών ορίων. Η «αποκοπή» όμως από τη μητέρα δεν είναι εύκολη, το διαφορετικό μοιάζει πάντα και «μη αποδεκτό».

Οι γυναίκες που νιώθουν «στάσιμες» ή «εγκλωβισμένες» στη σχέση με τη μητέρα τους αισθάνονται συχνά ότι παρεμποδίζονται να προχωρήσουν και σε άλλους τομείς της ζωής. Νιώθουν συχνά τον εαυτό τους να αναπαράγει την πρωταρχική αυτή σχέση και σε άλλες σημαντικές σχέσεις, για παράδειγμα, να τσακώνονται με τη φίλη τους με τον ίδιο τρόπο, να διαφωνούν με το σύντροφό τους με τον ίδιο τρόπο, να ενεργούν παρόμοια στο εργασιακό τους περιβάλλον και, φυσικά, να εξακολουθούν να κατηγορούν τη μητέρα τους για όλα τα δεινά που προκύπτουν στη ζωή τους! Παράλληλα νιώθουν διαρκώς μια έντονη ανταγωνιστική κατάσταση και αντιζηλία με όλους και τα πάντα γύρω τους, ιδιαίτερα όμως στη σχέση με τις άλλες γυναίκες. Θέλουν να είναι καλύτερες... Δεν μπορούν να ηρεμήσουν και να νιώσουν καλά με τον ίδιο τους τον εαυτό και τη ζωή.

Ατομοποίηση

Η διαδικασία απαλλαγής από τις ταυτίσεις με τη μητέρα οδηγεί στην ατομοποίηση, ένα στάδιο καθοριστικό που προσφέρει τη δυνατότητα ανακάλυψης και πραγμάτωσης αυτού που πραγματικά επιθυμούμε να είμαστε στη ζωή. Το πρώτο σημαντικό βήμα σε αυτήν τη μεγάλη πρόκληση είναι η δυνατότητα επαφής με τα συναισθήματά μας και απελευθέρωσης αυτού που έχει καταπιεστεί μέσα μας επί πολλά χρόνια. Πολλές καταστάσεις δεν μας ικανοποιούν, όμως εξακολουθούμε να τις επαναλαμβάνουμε σαν κάποιος κυριολεκτικά να μας τις «υπαγορεύει». Ας παρατηρήσουμε τι πραγματικά νιώθουμε για ας ανακαλύψουμε τις δικές μας επιθυμίες στη ζωή ως ανεξάρτητοι και αυτόνομοι ενήλικες.

Παράλληλα, είναι σημαντική η προσπάθεια «γνωριμίας», για πρώτη ίσως φορά, της μητέρας μας γι' αυτό που είναι πραγματικά, ένα ανθρώπινο πλάσμα, μια γυναίκα που και εκείνη διαμορφώθηκε απο τις εμπειρίες που είχε ως «κόρη». Η διαδικασία αυτή βοηθά στο να την «αποχαιρετήσουμε» πια ως Μητέρα, να την απαλλάξουμε απο το ρόλο της μαμάς που διαρκώς μας φροντίζει και να αναγνωρίσουμε για πρώτη φορά τη γυναίκα που υπάρχει πίσω από το ρόλο αυτόν. Να συνειδητοποιήσουμε ότι ο αποχωρισμός από εκείνη δεν συνεπάγεται και το σβήσιμο της αγάπης, την παραμέληση ή την απομάκρυνση από εκείνη. Ούτε ότι κάνουμε κάτι «κακό» ή μη αποδεκτό. Δηλώνει απλά ότι σταματάμε να είμαστε στο ρόλο του παιδιού που έχει ανάγκη από φροντίδα και «μπράβο» και ότι «συνομιλούμε» πλέον μαζί της ως γυναίκα προς γυναίκα και, επομένως, για πρώτη ίσως φορά, ως ίση προς ίση!

Στην πορεία αυτή μπορεί να ανακαλύψουμε στη μητέρα μας μια γυναίκα που μας αρέσει, ίσως και όχι, που εγκρίνουμε κάποια χαρακτηριστικά της και άλλα όχι, που την εκτιμάμε ή όχι. Μπορούμε όμως να σεβαστούμε εκείνα στα οποία διαφέρουμε από εκείνη, αλλά και να επιβεβαιώσουμε εκείνα στα οποία μοιάζουμε. Η ανταταμοιβή μας από τη διαδικασία αυτή είναι σημαντική: αφορά σίγουρα την εξέλιξή μας από κόρη σε γυναίκα και, βέβαια, το νέο δρόμο, που ανοίγεται μπροστά μας προς την προσωπική δημιουργία και ελευθερία!

Πηγή: Healthier World

Συντάκτης: Ειρήνη Τζελέπη (Συμβουλευτική & Ψυχοθεραπεία εφήβων-ενηλίκων. )

Επαναλαμβανόμενη Μυκητίαση

Οι μύκητες είναι μικροοργανισμοί που βρίσκονται σε πολλά σημεία του σώματός μας -κόλπος, στόμα, έντερο, νύχια- χωρίς να προκαλούν βλάβες. Ουσιαστικά πρόκειται για τους ίδιους μικροοργανισμούς που προκαλούν την μούχλα. Όταν όμως διαταραχθεί η άμυνα του σώματός μας ή δημιουργηθούν προϋποθέσεις γρήγορης ανάπτυξής τους προκαλούν την μυκητίαση.

Οι προδιαθεσικοί παράγοντες της μυκητίασης είναι:

1. O διαβήτης και γενικότερα ο προβληματικός μεταβολισμός της γλυκόζηςη ανεπάρκεια του ανοσοποιητικού      συστήματος (aids,καρκίνος, χημειοθεραπεία)τα αντιβιοτικά, γιατί      εξουδετερώνουν τους μη παθογόνους μικροοργανισμούς που μάχονται τους      μύκητεςη εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυσητα αντισυλληπτικά χάπιαη παρατεταμένη υγρασία

2. Είναι προφανές ότι οι γυναίκες που ανήκουν στις παραπάνω ομάδες έχουν αυξημένη πιθανότητα να υποτροπιάσουν και να εμφανίσουν επαναλαμβανόμενες μυκητιάσεις με τα γνωστά συμπτώματα: κνησμό, ερυθρότητα, λευκά κολπικά υγρά.

Εάν λοιπόν μια γυναίκα ανήκει στις παραπάνω κατηγορίες πρέπει να συμβουλευτεί το γυναικολόγο της και να προσπαθήσει να προλάβει την επανεμφάνιση του προβλήματος διορθώνοντας την αιτία του π.χ. ρυθμίζοντας το σάκχαρο παίρνοντας προβιοτικά με την αντιβίωση, φροντίζοντας την κολπική ξηρότητα στην εμμηνόπαυση μην παραμένοντας με βρεγμένο μαγιό για πολλή ώρα.

Πέρα όμως από τα παραπάνω που σε μεγάλο βαθμό είναι αυτονόητα πρέπει:

1) Να εξετάζεται η ασθενής από ειδικό γυναικολόγο.

2) Να γίνει γυναικολογική εξέταση με λήψη καλλιεργειών κολπικού υγρού. Μερικές φορές ζητάμε να γίνει      μυκητόγραμμα για να αναγνωρίσουμε το φάρμακο που είναι το καταλληλότερο για κάθε είδος μύκητα.

3) Να μην γίνει εμπειρική λήψη φαρμάκων. Ειδικά στη μυκητίαση είναι συχνό το φαινόμενο να μας καλούν      ασθενείς αφού έχουν «δοκιμάσει» μόνες τους διάφορα είδη αντιμυκητιασικών ή και αντιβιοτικών.

4) Να θεραπεύουμε και το σύντροφο παρόλο που δεν πρόκειται ουσιαστικά για σεξουαλικά μεταδιδόμενο νόσημα,      γιατί λειτουργεί ως ξενιστής και μολύνει πάλι τη γυναίκα χωρίς να πάσχει ο ίδιος.

5) Να γίνει μακρόχρονη και επαναλαμβανόμενη κυκλικά θεραπεία.

6) Να αποφεύγεται η σεξουαλική επαφή για μικρό χρονικό διάστημα.

Πηγή: Healthier World
Συντάκτης: Χάρης Χ. Χηνιάδης (Μαιευτήρας  Χειρουργός Γυναικολόγος ειδικός στην Εξωσωματική Γονιμοποίηση, τη Λαπαροσκόπηση και την Υπερηχογραφία)

 

Παιδογυναικολόγος, ο πρώτος ιατρός της γυναίκας

Ο γυναικολόγος είναι ο ιατρός τον οποίο η γυναίκα επισκέπτεται συχνότερα από οποιασδήποτε άλλης ειδικότητας ιατρό. Αποτελεί τον «Ιατρό της γυναίκας» και είναι αυτός ο οποίος την κατευθύνει και συμβουλεύει για διάφορα ζητήματα υγείας σε όλη τη διάρκεια της ζωής της, από τη γέννηση, τη βρεφική ηλικία, την παιδική ηλικία, την εφηβεία, έως την αναπαραγωγική ηλικία και την εμμηνόπαυση.

Είναι λοιπόν ιδιαίτερα σημαντικό η πρώτη επαφή γνωριμίας, που θα έχει το νεαρό κορίτσι με το γυναικολόγο, να είναι μια θετική εμπειρία, που δεν θα το τραυματίσει ψυχικά, κάνοντας δυσάρεστη την γυναικολογική εξέταση για το υπόλοιπο της ζωής του. Την κατάλληλη εμπειρία και εξοικείωση για μια τέτοια επικοινωνία με το νεαρό κορίτσι και την έφηβη έχει ο Παιδογυναικολόγος. Ο εξειδικευμένος αυτός Γυναικολόγος ασχολείται με τη γυναικολογική εξέταση παιδιών και εφήβων, αλλά και τη συμβουλευτική στις ηλικίες αυτές, στην καθημερινή πρακτική του.

Κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία, είναι δυνατό να εμφανισθεί σχεδόν κάθε είδους γυναικολογική πάθηση. Περιπτώσεις αμφιβόλων έξω γεννητικών οργάνων σε νεογέννητα, πρέπει να διερευνώνται αμέσως και να  αντιμετωπίζονται, καθώς μπορεί να είναι απειλητικές ακόμα και για τη ζωή του βρέφους. Επίσης, η αναστάτωση που δημιουργείται στο οικογενειακό περιβάλλον είναι τεράστια και πρέπει να πάρει τέλος το συντομότερο δυνατό.

Οι κολπίτιδες αποτελούν τη συχνότερη γυναικολογική πάθηση της παιδικής ηλικίας, καθώς λόγω ανωριμότητας του γεννητικού συστήματος και της κακής υγιεινής, οι λοιμώξεις είναι συχνότατες.

Οι συχνότερες διαταραχές της εφηβείας δεν είναι άλλες από αυτές της περιόδου. Είναι σχεδον κανονας ότι όταν πρωτοεμφανιζεται η περιοδος υπαρχουν πολλες διαταραχες μεχρι οι ορμονες να βρουν την ισορροποια τους. Επισης, το συνδρομο των πολυκυστικων ωοθηκων πρωτοεμφανιζεται κυριως κατά την Εφηβεία.

Το πεδίο, με το οποίο ασχολείται ο Παιδογυναικολόγος, περιλαμβάνει ευρύτατη λίστα παθήσεων, από περιπτώσεις ογκολογίας, μέχρι και μαιευτικής, με τις κυήσεις στην εφηβεία να αποτελούν αδιαμφισβήτητα κυήσεις υψηλού κινδύνου.  Επιπλέον, η Παιδική και Εφηβική Γυναικολογία επεκτείνεται και σε άλλους, ιδιαιτέρου ενδιαφέροντος, τομείς όπως ο Οικογενειακός Προγραμματισμός με θέματα αντισύλληψης και αγωγής σεξουαλικής υγείας Νέων.

Η διάγνωση και θεραπεία των διαφόρων προβλημάτων, αλλά και η πρόληψη αρκετών από αυτών, πρέπει να γίνεται από ειδικά εκπαιδευμένους Παιδογυναικολόγους που πλαισιώνονται από εξειδικευμένες ομάδες με ειδικούς άλλων συναφών ειδικοτήτων, όπως: ενδοκρινολόγους, παιδιάτρους, αναισθησιολόγους αλλά και σε αρκετές περιπτώσεις παιδοψυχολόγους, και φυσικά εξειδικευμένες μαίες και νοσηλεύτριες.

Η πρόληψη και ενημέρωση γίνεται και μέσα από ομιλίες και παρουσιάσεις σε σχολεία και συλλόγους, διανομή έντυπου υλικού, διάφορες εκδηλώσεις κοινωνικού ή επιστημονικού χαρακτήρα αλλά ακόμα και σε άμεση επικοινωνία με πολίτες, εφήβους και γονείς.

Ο Παιδογυναικολογος μπορεί να προσφέρει λύσεις για την αντιμετώπιση των γυναικολογικών προβλημάτων παιδιών, εφήβων και νέων γυναικών. Με συναίσθηση της ευθύνης απέναντι στην αναπαραγωγική υγεία μικρών κοριτσιών, αλλά και νέων γυναικών, πρέπει να παρέχονται ολοκληρωμένες υπηρεσίες γυναικολογικής υγείας. Στόχος είναι να προστατέψουμε την δυνατότητα του μικρού κοριτσιού και της νέας γυναίκας να αποκτήσει την δική της οικογένεια, όποτε αυτή το θελήσει.

Παναγιώτης Χριστόπουλος MD, MSc, PhD, IFEPAG
Μαιευτήρας Γυναικολόγος
Ειδικός Γυναικολόγος Παίδων - Εφήβων
Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών
Director EURAPAG (European Asssociation og
Paediatric and Adolescent Gynaecology)
Μουσών 1 (Λεωφ. Κηφισίας & Γέφυρα Κατεχάκη)
11524, Αθήνα
Τηλ 210 69 19 219
Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
www.παιδογυναικολογος.gr

Πηγή: Healthier World 

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS
Please update your Flash Player to view content.
Please update your Flash Player to view content.

Αναζήτηση Σχέσεις

    • Με τα παιδιά μου (13)
    • Με το σύντροφό μου (10)
    • Με τον ευατό μου (7)
    • Με τους γονείς μου (3)
    • Με τους συναδέρφους μου (3)
    • Με τους φίλους μου (2)
    Close 

Επικοινωνήστε με τη Ψυχολόγο

ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΚΟΡΔΟΣΗ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ / ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ (MA, BSc., Pg.Cert.) Διεύθυνση:Καραϊσκάκη 18, Ν. Ψυχικό, 15451, ΑθήναΤηλέφωνο:210 6778233E-mail:alexa.kordosi@gmail.com






Σύνδεση or Δημιουργία λογαριασμού