Τι Είναι η Power Γιόγκα;

Power Γιόγκα είναι ένας τρόπος γυμναστικής, που αμφισβητεί το σώμα και το μυαλό. Παίρνει τις βασικές αρχές της hatha γιόγκα – οι asanas (στάσεις) και την βαθιά αναπνοή μέθοδος της pranayama – ένα βήμα παραπέρα, μετατρέποντάς τες σε μια έντονη, καρδιαγγειακή ρουτίνα. Με την κίνηση ομαλά από τη μια asana στην επόμενη, θα λειτουργήσει σχεδόν κάθε μυ στο σώμα σας. Η Power Γιόγκα επικεντρώνεται επίσης στην εκμετάλλευση ισορροπίας (από τις πολλές αναπνοές για μερικά λεπτά!) για να αυξάνουν την αντοχή και τη σταθερότητα. Αν σας αρέσει μια πρόκληση και θα θέλατε τον ιδρώτα, η power γιόγκα είναι για εσάς!

Όπως στο Pilates ή γλυπτική του σώματος, δύναμη γιόγκα (που ονομάζεται επίσης αμερικανική γιόγκα εξουσία) βασίζεται στην πραγματικότητα των μυών. Επειδή πολλές από τις asanas που εστιάζουν στην ισορροπία και την αντοχή απαιτούν δύναμη στον πυρήνα, σμιλεύει το σώμα της γιόγκα εξουσία και τονώνει τους μυς στους κοιλιακούς, τους γλουτούς και την πλάτη. Ένα τυπικό, με μία ώρα έντονης προπόνησης power yoga καίμε περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων ως ώρα κατάρτισης κυκλώματος ή γυμναστική χωρίς να έχουμε άγχος ή πίεση στους μύες μας.

Αν και δεν είναι ακόμη τόσο διαδεδομένη, όπως hatha γιόγκα είναι μια αυξανόμενη τάση σε γυμναστήρια σ την Ελλάδα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές για να επιλέξουμε, μια πρόσφατη τάση στη power γιόγκα που περιλαμβάνει μαθήματα σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο. Το ισοδύναμο του τζόκινγκ σε ένα κοστούμι ιδρώτα στη μέση του καλοκαιριού. Ενώ αυτή η μέθοδος καίει περισσότερες θερμίδες από ό, τι τακτική power γιόγκα, θέτει επίσης προφανείς κινδύνους για την υγεία.