σέξι σώμα με 3 ασκήσεις! Δεν έχεις χρόνο; Μπορείς να συσφίξεις το σώμα σου από την κορυφή ως τα νύχιαμε τρεις αποτελεσματικές κινήσεις.Tης Jeaeanine Detetz - Απoδοση: Αργυρω Ζαχαρiου ΣΤΟΧΟΣ ΤΟΥ ΜΗΝΑ Να προσθέσεις λίγη ένταση στην άσκησή σου για να έχεις πιο γρήγορα αποτελέσματα.   γιατί αποδίδουν οι ασκήσεις Αυτό το πρόγραμμα δεν σφίγγει μόνο όλο το σώμα σου, αλλά σου προσφέρει και έξτρα δύναμη. Οι περισσότερες καθημερινές δραστηριότητες, π.χ., το νοικοκυριό, βασίζονται στην ενεργοποίηση πολλών μυών ταυτόχρονα, οπότε αν ασκείς τους μυς σου μαζί (όπως θα κάνεις με την εκτέλεση αυτών των κινήσεων), θα είσαι λιγότερο επιρρεπής σε…

Ένα πάμφθηνο εργαλείο για υπέροχο σώμα Δε χρειάζεσαι γυμναστήριο ή ακριβό εξοπλισμό για να σμιλεύσεις ολόκληρο το σώμα σουαρκεί ένα λάστιχο και αυτό το πρόγραμμα. Tης Jea nine Det z - Απoδοση: Αργυρω Ζαχαρiου ΣΤΟΧΟΣ ΤΟΥ ΜΗΝΑ Να αποκτήσεις τόνωση σε όλο το σώμα.   γιατί αποδίδουν οι ασκήσεις Όλοι προσπαθούν να γλιτώσουν χρήματα και το λάστιχο είναι ένας εύκολος τρόπος για να σφίξεις το σώμα σου χωρίς να... διαρρήξεις την τράπεζα. Το υπέροχο με αυτό είναι ότι η ένταση αυξάνεται όσο το τε- ντώνεις, οπότε η άσκηση δυσκολεύει κατά την κίνηση, ασκώντας τους μυς σου με διαφορετικό τρόπο από τα…

Τarget Τraining επίπεδη κοιλιά με 3 κινήσεις! Σφίξε την κοιλιά σου σε 4 μόνο εβδομάδες με τρεις ασκήσεις – και πρόσθεσε περισσότεροένταση σε κάθε προπόνηση.Tης Jeaeanine Detetz - Απoδοση: Αργυρω Ζαχαρiου ΣΤΟΧΟΣ ΤΟΥ ΜΗΝΑ Να διευρύνεις την εκγύμναση των κοιλιακών, ώστε ναστοχεύσεις σε ολόκληρη τη μέση.   γιατί αποδίδουν οι ασκήσεις Οι ασκήσεις που σου προτείνουμε για το μέσο κορμό, συσφίγγουν το μπροστινό, τα πλαϊνά και το πίσω μέρος του κορμού (όχι μόνο τους κοιλιακούς), κάνοντας τα ροκανίσματα ξεπερασμένα. Όμως, η σύσφιγξη της κοιλιάς είναι μόνο ένα από τα οφέλη του προγράμματος. Οι μύες του μέσου κορμού προστατεύουν τη σπονδυλική…

Τarget Τraining Επίπεδη κοιλιά σε 1 μήνα Αυτές οι 6 ασκήσεις συσφίγγουν την κοιλιά σου γρήγορα, από κάθε γωνία.Tης Jανετ leeee - Απoδοση: Αργυρω Ζαχαρiου ΣΤΟΧΟΣ ΤΟΥ ΜΗΝΑ Να αντικαταστήσεις τις κλασικές ασκήσεις των κοιλιακών με αυτές, που γυμνάζουν συνολικά την κοιλιά.   γιατί αποδίδουν οι ασκήσεις Κάθε γυμναστής σού τονίζει ότι πρέπει να ασκήσεις το μέσο κορμό. Σε αντίθεση με κάποια προγράμματα, αυτό αξίζει να το ακολουθήσεις. Η στόχευση σε όλους τους μυς της περιοχής –όχι μόνο τους κοιλιακούς–, όπως κάνουν οι ασκήσεις αυτές, θα συσφίξει το μπροστινό, τα πλάγια και το πίσω μέρος του κορμού σου, τραβώντας τον…

Παραπανίσια κιλά και παχυσαρκία Τα πιο συνήθη προβλήματα σε ανθρώπους αυτών των ηλικιών είναι τα παραπανίσια κιλά και η παχυσαρκία. Αυτά προκαλούνται από την έλλειψη άσκησης, τον καθιστικό τρόπο ζωής και την κακή διατροφή, που οδηγούν σε άλλα προβλήματα που είναι αλληλένδετα μεταξύ τους. Αυτό που γίνεται συνήθως, το σώμα "χαλάει" και δείχνει άσχημο, δεν χωράμε στα ρούχα μας και αναγκαζόμαστε να έχουμε 2 και 3 γκαρνταρόμπες σε διαφορετικά νούμερα, ανάλογα με τα κιλά μας. Νιώθουμε άβολα με την εικόνα του σώματος μας και αυτό φαίνεται σε κάθε μας κίνηση. Πτώση των επιπέδων ενέργειας μέσα στην μέρα. Η κακή διάθεση στην καθημερινότητα, μας εμποδίζει…